O estresse e o cansaço fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. Entretanto, a frequência e a intensidade podem desencadear o quadro de esgotamento emocional, que gera riscos à saúde.
O que é esgotamento emocional?
O esgotamento emocional é considerado um estado de estresse prolongado e excessivo que deixa a pessoa incapacitada para enfrentar desafios e realizar atividades do cotidiano. Dessa forma, chega-se ao limite do cansaço mental e parece que tudo na vida está dando errado.
A condição pode atingir qualquer pessoa e se tornar um problema, pois, normalmente, afeta a vida pessoal e profissional. Além disso, as mulheres estão mais propensas a terem esgotamento emocional, principalmente quem é mãe solo e precisa conciliar a maternidade, os afazeres domésticos e a carreira.
Como saber se eu tenho esgotamento emocional?
O esgotamento emocional precisa ser tratado por profissionais da área da saúde. Ao identificar os sinais precocemente, será mais fácil cuidar do quadro. Abaixo, fiz uma lista dos principais indícios que merecem atenção:
Sono não reparador, apesar de dormir 8 horas por dia, ainda assim, a pessoa acorda cansada e sem disposição para as atividades cotidianas.
Falha de memória, a pessoa pode esquecer de realizar as tarefas ou de cumprir com compromissos.
Insônia, tanto o sono excessivo quanto a insônia durante à noite, indicam um possível esgotamento emocional.
Desânimo, normalmente, as pessoas com esgotamento deixam de fazer atividades que lhe dão prazer.
É comum recusarem convites de amigos.
Ansiedade, a pessoa psicologicamente esgotada sofre de ansiedade, dificuldade de concentração, irritabilidade, fadiga, inquietação, bem como suor frio e taquicardia. Além disso, sente tristeza e angústia, muitas vezes, sem conseguir identificar a causa.
O esgotamento emocional pode causar inseguranças e afetar a autoconfiança. Muitas vezes, devido à correria do dia a dia, a pessoa ignora os sinais até chegar ao seu limite, quando a qualidade de vida já está comprometida.
Relacionamento tóxico, um relacionamento tóxico gera sérios prejuízos à saúde mental da mulher, entre eles, o esgotamento emocional. Uma pessoa tóxica tem comportamentos desagradáveis, de violência emocional e até física. Esse tipo de relação é caracterizado pelo excesso de poder de uma pessoa sobre a outra, ou seja, não há equilíbrio.
Burnout materno, atualmente, a preocupação das mulheres vai além dos cuidados com a casa e com os filhos. Elas precisam encarar o mercado de trabalho para suprir as necessidades básicas da família. Com isso, o termo "mãe cansada" tem sido atrelado ao esgotamento emocional e, consequentemente, ao burnout materno. Afinal, a maioria convive com a exaustão e tensão emocional para dar conta da vida pessoal e profissional.
A Falta de lazer, também está ligada ao esgotamento emocional, o trabalho excessivo, muitas vezes, sob pressão para cumprir metas, é um dos principais motivos de doenças ocupacionais, são muitas horas de trabalho semanal que se estendem para os fins de semana. Assim, é comum a pessoa não reservar um tempo para relaxar e se divertir com a família e amigos. Desse modo, a falta de lazer provoca o cansaço emocional e físico.
A fibromialgia, por exemplo, é uma doença enquadrada nas perturbações psicossomáticas, que afeta cerca de 2% da população, em que 90% são mulheres. A dor é generalizada e se manifesta em determinadas regiões do corpo, apontando um sofrimento emocional muito grande.
Quando e como procurar ajuda?
O esgotamento emocional pode ser confundido com depressão, estresse e até mesmo preguiça. A pessoa fica frequentemente triste, angustiada e não consegue identificar o motivo. Além disso, está sempre cansada, quer ficar sozinha e se irrita facilmente, no dia a dia, a pessoa não encontra motivação e não sabe como sair dessa situação sozinha. Por isso, se os sintomas mencionados persistirem, é importante procurar a ajuda de uma psicóloga. Essa profissional saberá identificar se é necessário realizar uma avaliação psiquiátrica ou se o acompanhamento psicoterápico é o suficiente.
Para prevenir o esgotamento emocional, é fundamental cuidar de si, tanto fisicamente quando mentalmente. Então, exercite o autocuidado, estabeleça limites, não se cobre o tempo todo, faça coisas que lhe dão prazer, se abrace e se acolha, se ame, se cuide!
Camila Capistrano é Terapeuta com ênfase em aromaterapia, cromoterapia, reflexologia e massoterapia.
